คนเราต้องนอนวันละเท่าใด
✔ ทารก 16 ชัั่วโมง
✔ วัยรุ่น 9 ชัั่วโมง
✔ วัยผู้ใหญ่ 8 ชัั่วโมง
หากมีอาการนอนไม่หลับเป็นระยะเวลานาน เดือน ถือว่าเป็นอาการเรื้องรัง
สาเหตุของการนอนไม่หลับ
✔ ด้านจิตใจ เครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า ผู้ป่วยกลุ่มนี้ 70% จะมีอาการนอนไม่หลับจากสิ่งกระตุ้นที่เพิ่งเกิด เช่น สูญเสียคนที่รัก ตกงาน อกหักมีโรคบางโรคขณะเกิดอาการจะทำให้นอนไม่หลับ เช่น หอบหืด โรคหัวใจ โรคภูมิแพ้ โรคสมองเสื่อม ผลจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน ใกล้มีประจำเดือน วัยทอง
ปัจจัยที่ส่งเสริมการนอนไม่หลับ
✔ ใช้สารกระตุ้นบางชนิด เช่น ดื่มชา กาแฟ แอลกอฮอล์
✔ ใช้ยาบางชนิด เช่น ยาลดน้ำมูก
✔ เปลี่ยนเวลานอน
✔ เปลี่ยนที่นอน
✔ ทำงานไม่ตรงเวลา ทำงานเป็นกะ เข้าเวร ส่งผลให้นอนไม่เป็นเวลา
✔ สิ่งแวดล้อมในห้องไม่ดี เช่น มีแสงหรือเสียงรบกวน อุณหภูมิไม่เหมาะสม ร้อนหรือหนาวเกินไป นอนกับคนนอนดิ้น นอนกรน