บริหารสมองเพิ่มความจำ

“อะไรเอ่ยยิ่งใช้ ยิ่งดี” … ลับสมอง ด้วยความคิดยิ่งใช้ยิ่งคม

สมองเป็นอวัยวะหนึ่งที่สำคัญมากของร่างกาย สมองต้องการอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังเช่นเดียวกับอวัยวะส่วนอื่นๆ เพื่อให้คงอยู่ในสภาพที่ดี คิดเร็ว มีความสามารถในการจดจำดี คนที่ขี้หลงขี้ลืมอาจจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงาน และใช้ชีวิตประจำวันลดลงและอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคสมองเสื่อมอีกด้วย

เกมฝึกสมอง สมองเสื่อม หลงลืม

เกมฝึกสมอง สมองเสื่อม หลงลืม

2011-2-24 WORD SUDOKU-PRELUDING classic ve

เกมฝึกสมอง สมองเสื่อม หลงลืม

 

1. ลำดับความสำคัญ เขียนว่าจะทำอะไร ก่อน-หลัง ตามความสำคัญและความรีบด่วน นอกจากจะช่วยบริหารเวลาให้เราทำงานเสร็จและยังช่วยให้เราไม่ลืมทำสิ่งที่สำคัญอีกด้วย

2. ฝึกบวกเลข จากเบอร์โทรศัพท์ เวลานั่งอยู่ในรถก็บวกเลขทะเบียนรถ คิดเงินทอนเวลาจ่ายเงิน หรือบวกค่าอาหารที่ทานรวมกันหลายๆคน

3. นับเลขถอยหลัง เช่น เริ่มจากหลักสิบก่อน 50, 49,48…ไปจนถึง 1 นับและออกเสียงให้ได้ยิน เมื่อนับคล่องก็ขยับเป็นหลักร้อย

4. ฝึกอ่าน อ่านป้ายโฆษณา ป้ายบอกทางจราจร หนังสือพิมพ์ ทำให้เรารับรู้ข่าวสาร ช่วยให้ไม่สับสน

5. เล่นเกมส์ฝึกสมอง เช่น อักษาไขว้ Crossword ต่อจิ๊กซอว์ ซูโดคุ เกมส์จับผิดภาพ เล่นไพ่ หมากรุก จะช่วยพัฒนาการเซลล์สมองให้เติบโต และความสามารถในการจำให้ดีขึ้น

6. หยิบจับของในที่มืด เปลี่ยนความเคยชินแบบเดิม ใช้ประสาทสัมผัสช่วยในการหยิบจับ เช่น เก็บของหรือหาของโดยไม่ต้องเปปิดไฟ ใช้มือสัมผัสสิ่งของนึกถึง รูปร่าง ขนาด ความอ่อนแข็งผิวหยาบ ละเอียด

7.  ใช้มือข้างที่ไม่ถนัด หยิบจับของ เขียนหนังสือ ชี้สิ่งของด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด ฝึกสมองซีกที่ไม่ค่อยได้ใช้งาน

8. เชื่อมเรื่องราวใหม่กับความจำเดิม ความทรงจำของเราถูกบันทึกอยู่ในสมองหลายส่วน การเชื่อมเรื่องราวต่างๆจะช่วยให้เซลล์สมองในส่วนต่างๆเชื่อมความสัมพันธ์กัน เช่น ตอนทานข้าว เราเห็นปลา ทำให้เรานึกถึงของตอนเราไปตกปลากับเพื่อน หรือ เราได้ยินเพลงๆนึง เราจำได้ว่าเคยมีคนร้องเพลงนี้ในงานวันเกิด