กินอาหารเพิ่มความจำ

อาหารบำรุงสมอง

อาหารบำรุงสมอง

วิตามิน B ต่างๆ ช่วยป้องกันสมองเสื่อม ความจำเลอะเลือน มีในอาหาร  นมพร่องมันเนย กล้วย ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วชนิดต่างๆ ถั่วเหลือง ถั่วเปลือกแข็ง Peacan แอลมอน ผัก ผลไม้

ธาตุเหล็ก มีผลต่อไอคิว ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองซีกซ้าย ซึ่งเกี่ยวกับระบบความคิด มีอยู่ใน เนื้อสัตว์ อาหารทะเล ไข่แดง ตับ

โอเมก้า 3 และ  DHA น้ำมันปลาทะเลน้ำลึก เช่น แซลม่อน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคคอเรล ปลาทู ปลาอินทรี

ผัก ผลไม้ ที่มีหลากหลายสี  สีแดง ม่วง น้ำเงิน โดยเฉพาะตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ จะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง Anthocyanidin เช่น Blueberry Gooseberry สตอร์เบอรี่ ทับทิม องุ่นม่วง

งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์