Open/Close Menu
มอบความสุข ปลูกความมั่นใจ คลินิกรักษา ผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้าน โรคทางจิตเวช เครียด ปวดหัว นอนไม่หลับ สมองเสื่อม วิตกกังวล ซึมเศร้า สิว ฝ้า กระ หน้าขาวใส ลดน้ำหนัก
วิ่งออกกำลังยังไงให้น้ำหนักลด

วิ่งออกกำลังกายยังไงให้น้ำหนักลดจริง! สำหรับใครที่มองหาวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แบบประหยัดเงินในกระเป๋าอยู่ล่ะก็! ผมขอแนะนำการวิ่งที่กำลังอินเทรน ท็อปฮิตติดชาร์ตอยู่ในขณะนี้เลยครับ ไม่ใช่แค่เราจะสิ่งตามกระแสนะครับ แต่ที่ผมแนะนำการวิ่ง เพราะถือเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทุกเพศ ทุกวัย เพราะร่างกายของเราจำเป็นต้องใช้ออกซิเจนเป็นตัวช่วยในการเปลี่ยนไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายให้เป็นพลังงาน ฉะนั้นการจะวิ่งเพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้น ผมแนะนำว่าต้องวิ่งด้วยความเร็วที่พอเหมาะ อย่างสม่ำเสมอ ระวังอย่าให้เหนื่อยหอบ จนหายใจไม่ทันจากกลายเป็นมีประโยชน์ก็จะมีโทษเอาง่ายๆ และส่วนที่สำคัญคือ แนะนำให้ออกกำลังอย่างน้อย30นาทีขึ้นไป เพื่อจะดึงเอาส่วนของไขมันมาส่วนเกินมาใช้เป็นพลังงานในการเผาผลาญครับ ถ้าเราวิ่งอย่างดี ร่างกายก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานจากไขมันที่สะสมอยู่ ช่วยกระตุ้น ยกระดับการเผาผลาญของร่างกายให้สูงขึ้น และลดน้ำหนักได้ดีกว่านั่นเองครับ

small-happy-attractive-girl-biting-green-salad-isolated-on-a-white-background_HtJgePNABs

ตารางแคลลอรีในอาหาร เยอะสุดๆ รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมด ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ คลิกเลือกตามประเภทอาหารได้เลยคะ  (หาง่ายๆกด control+f) อาหารจานเดียว ยอดนิยม ข้าวและกับข้าวนานาชนิด ข้าว และกับข้าว ผลไม้ ขนมหวาน ขนมปัง เค้ก พาย เครื่องดื่ม อาหารจานเดียว กระเพาะปลา 1 ชาม 150 kcal กระเพาะปลาตุ๋นน้ำแดง 1 ถ้วย 225 kcal ก๋วยจั๊บ 1 ชาม 240 kcal ก๋วยจั๊บญวณ 1 ถ้วย 235 kcal ก๋วยเตี๋ยวแขก 1 ถ้วย 380 kcal ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ 1 จาน 435 kcal ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง 1…

เคียด กินเยอะ ลดน้ำหนัก

รู้หรือไม่! ความเครียดส่งผลให้อ้วน! หลายคนอาจจะยังสงสัยว่า ความเครียดเกี่ยวอะไรกับความอ้วนในเมื่อความเครียดนั้นน่าจะเกิดขึ้นจากจิตใจ มิใช่ร่างกาย แล้วจะอ้วนได้อย่างไร! บอกเลยว่าถ้าหากคิดอย่างนั้นถือว่าคิดผิด! ความเครียดนั้นเกิดจากการที่คนเราต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆมากมาย เป็นภาวะที่อารมณ์ไม่อยู่ในภาวะสมดุลจะรู้สึกเหมือนว่ากังวล ว้าวุ่น คิดมากเกินไป ไม่เป็นปกติ ซึ่งทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมน Cortisol ขึ้นมา ซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้ ตามปกตินั้นร่างกายเราจะผลิตทุกวันจากต่อมหมวกไต โดยจะผลิตมากในตอนเช้า แต่ว่าเมื่อเวลาผ่านไปจนถึงเย็นจะลดระดับลงเรื่อยๆยกเว้นกรณีเรามีเรื่องเครียดมาก สมองก็จะสั่งการให้ผลิตเจ้าฮอร์โมนตัวนี้ขึ้นมาเรื่อยๆไม่ได้ลดระดับไปตามปกติ แล้วทำไมเวลาเครียดเจ้าฮอร์โมนนี้ต้องผลิตออกมาเรื่อยๆ นั่นเป็นเพราะยามเมื่อเราเครียดร่างกายจะต้องการพลังงานมาใช้เพื่อรับมือกับปัญหาต่างๆที่ต้องเผชิญมากกว่าปกติ ไม่ว่าจะการทำงาน หรือว่าปัญหาต่างๆ  เจ้าฮอร์โมนตัวนี้หลั่งออกมาก็เพื่อทำให้ร่างกายต้องการรับประทานอาหารมากขึ้น เพื่อจะได้เก็บไว้เป็นพลังงานสะสม แถมอาหารที่เจ้าฮอร์โมนตัวนี้โหยหาก็จะเป็นของหวาน น้ำตาล แป้ง อะไรจำพวกนี้เสียด้วย เพราะให้พลังงานสูงนั่นเอง ดังนั้นยิ่งเรามีความเครียดมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งรับประทานของหวานมากเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นน้ำหวาน เค้ก หรือว่าขนมปังและของหวานอื่นๆอีกมากมาย คนที่เครียด จึงมีโอกาสที่จะอ้วนมากกว่าคนที่อยู่ในภาวะปกติสบายๆนั่นเอง ดังนั้นหากไม่อยากอ้วนเพราะความเครียด ก็ต้องรู้จักผ่อนคลายอารมณ์หรือถ้าหากไม่สามารถจัดการความเครียดได้ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก็อาจจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด! อ้างอิง http://www.pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/47/%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94/ https://sites.google.com/site/thehormonesstory/chud-khwam-ru-thawpi-hxrmon/6-khxrti-sxl-hxrmon-haeng-khwamkheriyd  

เปิดแล้วจ้า….เปิดแล้ว…กับการฉลองเปิดคลินิกใหม่ วันนี้ !! กับโปรโมชั่นสุดพิเศษที่เอามาต้อนรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน อ้วน มีพุง หน้าท้องโผล่ ต้องการกระชับและสลายไขมันหน้าท้องให้หมดไป ต้องการหุ่นดีแวะมาหาเรานะคะ ปรึกษาปัญหาน้ำหนักเกิน และความงาม เชิญรับคำปรึกษาฟรีได้ที่ #ขอนแก่นการแพทย์คลินิก โทร 093-6591254 เปิดทำการทุกวันค่ะ — ที่ ขอนแก่นการแพทย์คลินิก – khonkaen clinic

promotion weightloss

การฉลองเปิดคลินิกใหม่ วันนี้ !! กับโปรโมชั่นสุดพิเศษที่เอามาต้อนรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน อ้วน มีพุง หน้าท้องโผล่ ไม่ได้ทำให้รูปลักษณ์ภายนอกคุณดูไม่ดีเท่านั้น แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อทั้งสุขภาพร่างกาย โรคร้ายต่างๆที่ตามมา และความเครียดนะค่ะ ต้องการกระชับและสลายไขมันหน้าท้องให้หมดไป ต้องการหุ่นดีแวะมาหาเรานะคะ

ปรึกษาโทร        093-6591254